芒果的好处:
1、食用芒果具有清的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
2、抗。据现代食疗观点而言,芒果含有大量的维生素A,因此具有防、抗的作用。
3、美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。
芒果大家非常熟悉,是非常喜爱的一种水果,在水果的分类中属于深色水果,营养价值非常丰富,包含有维生素B族、维C等多种维生素和膳食纤维,其中维生素A和维生素C的含量尤其丰富,如果适量进食对机体有一定好处:
1、增强机体*力:芒果中富含的维A和维C可以增加机体*球蛋白和*细胞活性,从而起到提升机体*力的作用;
2、改善心血管症状:维生素C有助于降低胆固醇、甘油三酯的水平,可以防治心脑血管疾病;
3、改善暗适应能力、维持正常的视觉功能:维生素A对视力有一定维持作用,具有促进视紫红质再生的功能,从而发挥保护视力的作用;
4、润肠:芒果中含有丰富的膳食纤维,一方面可以促进肠道蠕动,另一方面可以吸水膨胀、软化粪便,从而达到的效果。
芒果虽好并不是所有人群都适用,有体质的人群,对于芒果来讲要谨慎食用,还有糖尿病患者要控制食用量,因为芒果的含糖量比较高。芒果入肺和胃经。芒果的果肉中含有很多抗氧化的物质,如三烯酸、黄酮类物质,所以在盛产芒果的季节,多吃芒果对机体有益处。它有抗、抗氧化、调节机体*力等作用。它还有益胃、生津、止呕、止咳等作用。芒果属于多汁水果,口渴时可以多吃一点。如果吃饭比较少,也可以吃一点芒果。但是,有体质的患者,不建议多食。
一般人也不宜大量进食芒果,否则皮肤会发黄,并对肾脏造成损害。食用芒果时应避免同时食用大蒜等辛辣食物,以免皮肤发黄。芒果性带湿毒,若自身患有皮肤病或肿的人,应谨记避免进食。
芒果果实营养价值较高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也**过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。芒果除食用外,具有较大的药用价值,其果皮也可入药,为、浚下剂。
根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质 0.65%-1.31%,每100克果肉营养素含量如下:
营养素名称 含量 营养素名称 含量 营养素名称 含量
热量 32.00(大卡) 维生素A 150.00(微克) 镁 14.00(毫克)
脂肪 0.20(克) 维生素C 23.00(毫克) 铁 0.20(毫克)
纤维素 1.30(克) 维生素E 1.21(毫克) 铜 0.06(毫克)
碳水化合物 8.30(克) 胡萝卜素 897.00(微克) 钾 138.00(毫克)
蛋白质 0.60(克) 硫胺素 0.01(毫克) 钠 2.80(毫克)
烟酸 0.30(毫克) 锌 0.09(毫克) 磷 11.00(毫克)
核黄素 0.04(毫克) 锰 0.20(毫克) 硒 1.44(微克)